أكدت الأبحاث الطبية أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى، لذلك يبقى حصولك على قسط كافٍ من الراحة أمر مهم للحفاظ على صحة القلب المثلى، بغض النظر عن الوضع الذي تنام فيه.
وأكدت طبيبة الأعصاب وأخصائية النوم في جامعة جونز هوبكنز راشيل إي سالاس، في حوار مع منصة منظمة hopkinsmedicine، أن عدم الحصول على قدر كاف من الراحة والنوم يزيد من احتمالات إصابتك بالعديد من الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب أو تفاقمها.
وأضافت “سالاس”، أنه يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن، فقلة النوم لها تأثير على هرموني الغريلين واللبتين، اللذين يؤثران على الشهية، كما لها تأثير على نشاطك البدني.
وأوضحت أنه في بعض الأحيان تكون آثار قلة النوم أقل وضوحًا، إذ يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية مثلا، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب أو يزيدهما سوءًا، وهما من العوامل المسببة لأمراض القلب.
وأكدت أن الإنسان يحتاج بين سبع وتسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة. تقول سالاس: “حتى 15 دقيقة إضافية من النوم، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا”.
