يمر على الإنسان أيام سيئة يشعر خلالها بأنه لا يستطيع القيام بأي شيء بشكل صحيح. لكن الشعور بانعدام الثقة لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على كل جانب من جوانب حياته، من صحته الجسدية وأمانه العاطفي إلى أدائه في وظيفته.
وحسب تقرير نشر على مجلة هيلث لاين Healthline المتخصصة، هناك طرق لبناء الثقة بالنفس من جديد بعد الأزمات، لكن الأمر لن يحدث بين عشية وضحاها، فمن خلال الاستراتيجيات الصحيحة، يمكنك اتخاذ خطوات نحو تغيير شعورك تجاه نفسك.
أوضح “التقرير” أنه يجب أن تجرد كل ما تفعله من أمور إيجابية، فمن المحتمل أن أفكارك عن نفسك لا تأخذ بعين الاعتبار مئات القرارات والأفعال الإيجابية التي تقوم بها يوميًا.
وتابع أنه يجب أن تعتني بنفسك وتخصص وقت لك في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك في مواجهة الأفكار السلبية وبناء احترامك لذاتك.
وأكد أهمية وضع أولوية لقضاء وقت الفراغ في القيام بالأشياء التي تجلب لك السعادة والبهجة، سواء كان ذلك الاسترخاء مع كتاب أو طهي وجبة جيدة من الصفر.
وأشار إلى أهمية التفكير دائما في تعلم مهارة جديدة أو ممارسة هواية كنت ترغب دائمًا في تجربتها، بصرف النظر عن إسعادك، فإن إتقان مهارة جديدة هو تذكير جيد بمواهبك واهتماماتك.
