مع ارتفاع درجة الحارة في فصل الصيف، وخاصة في شهري يوليو وأغسطس، يجب الحرص على شرب الماء بكميات كافية. حوالي ثلاثة ليترات من السوائل في اليوم والليلة. وعند بذل مجهود عضلي في العمل أو ممارسة الرياضة فمن الطبيعي زيادة كمية السوائل التي يجب شربها، كما جاء في موقع فيتشر زوم النمساوي.
ولكن ينبغي الحذر من الشاي والقهوة لما لهما تأثير معاكس ولا يرطبان الجسم
وبغض النظر عما إذا كان المشروبان ساخنين أو مثلجين فإنهما يسببان جفاف الجسم. وكلاهما من مدرات البول، مما يعني أنهما يطردان الماء من الجسم.
كما تؤدي بعض الأعشاب والنباتات إلى الجفاف كالزنجبيل والهندباء والكركديه
